今年的中伏從7月25日開始到8月13日結(jié)束，一共有20天。而這20天，也被稱之為一年中“最熱的20天”。俗話說(shuō)：初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎?！爸蟹睍r(shí)節(jié)氣高溫悶熱，且雷陣雨多，易挾濕。全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)仍然對(duì)身體有益。
鍛煉時(shí)，需要注意控制好訓(xùn)練的強(qiáng)度，要根據(jù)自身的身體狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)整。如果我們?cè)谑彝忮憻?，?yīng)選擇通風(fēng)處，保持身體涼爽，避免脫水。在室內(nèi)鍛煉，宜選擇輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、乒乓球等。
羽毛球和乒乓球是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)上下肢的協(xié)調(diào)能起到一定鍛煉作用，也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
氣膜體育館內(nèi)有通風(fēng)系統(tǒng)、供熱/制冷系統(tǒng)、智能控制系統(tǒng)等，所以在氣膜體育館中打球也不會(huì)有悶熱等不適的感覺，而且館內(nèi)是恒溫恒溫的，即使是三伏天，在氣膜體育館里也可以享受到舒適的運(yùn)動(dòng)。
三伏天人體很容易積累熱氣，從而導(dǎo)致身體浮躁，這時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以加快體內(nèi)燥熱之氣排出，當(dāng)然，一個(gè)舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境也非常重要。
